Disponsori

Halo! Sebenarnya bagaimana minggu Anda?
Video terbaru saya

Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan stamina cepat ini di rumah untuk kaki Anda, pinggul dan juga glutes. Tidak ada perangkat yang dibutuhkan.

Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi bergantian
Clamshells – sisi bergantian

Dapatkan lebih banyak informasi tentang runeAtrePeat.com

Lebih banyak video

0 detik 4 menit, 49 detik

Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16

Hidup
00:00
08:21
04:49

Tadi malam saya pergi ke konser Natal saudara laki -laki saya. Saya menghargai saran lagu Anda, namun mereka menolak untuk memainkan segala jenis permintaan yang saya teriakan. Saya percaya saya terutama hanya mempermalukannya. Ha! Untuk itulah saudara perempuan besar!

Bercanda.

Pagi ini saya mengemil apel-banana dari tetangga saya. Mereka memiliki pohon dan juga ketika disiapkan itu memberikannya seperti 98 dari mereka ketika mereka menghubungkan kita.

Ditambah beberapa kelompok granola epik dari trik saya Santa! Lebih banyak lagi tentang ini

Natal akan datang dengan cepat dan saya mengerti bahwa saya sudah jatuh dari kereta makan sehat beberapa kali. Sebagian dari saya ingin hanya menyatakan ‘f’ sampai Tahun Baru namun saya mengerti bahwa itu bukan keputusan bijak (ditambah saya akan kesal pada diri saya nanti).

Jadi, saya punya beberapa saran dari ahli gizi terdaftar di bawah ini untuk membantu saya/Anda/kami? Tetap di jalur musim ini ditambah hadiah yang fantastis dari Benefiber.

Bagaimana tetap sehat selama liburan

Tips dari ahli diet terdaftar Elisa zied

1. Jangan menyia -nyiakan kalori, terutama pada suguhan serta makanan penutup yang tidak melakukannya untuk Anda. Sebaliknya, habiskan kalori memperlakukan Anda untuk beberapa gigitan indulgensi pilihan Anda untuk merasa jauh lebih puas pada lebih sedikit makanan.

2. Jika Anda menemukan diri Anda memiliki satu juga banyak gigitan indulgensi pilihan Anda di setiap liburan kumpul-kumpul, mengapa tidak menghasilkan tradisi baru?! Isi (tapi jangan diisi) satu piring dengan porsi kecil dari makanan pilihan Anda untuk menyenangkan serta menikmati. Saat piring Anda hampir bersih, oleskan lipstik atau ambil curahan obat kumur serta kepala untuk berjalan-jalan cepat untuk menandakan akhir makan.

3. Meskipun Anda mungkin mencoba suguhan baru selama liburan, pastikan Anda masih mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah -buahan dan juga sayuran luar biasa untuk dikunyah vitamin dan juga nutrisi.

4. Alih-alih menggunakan pakaian longgar untuk liburan Anda berikutnya, kancing! Pamerkan sosok Anda dengan beberapa pakaian yang pas (setidaknya di lapisan bawah Anda). Itu akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat serta menahan keinginan untuk mengambil satu juga banyak gigitan atau teguk.

5. Jangan pergi ke perayaan liburan atau makan malam kelaparan. Sebaliknya, senang dengan camilan daya kaya protein atau serat 1-2 jam sebelum Anda sampai di sana. Satu cangkir susu tanpa lemak atau yogurt atau sepotong keju, 1 buah kecil (atau 1/2 cangkir) buah, serta 1 sendok makan kacang/biji mengisi Anda dan dapat mengurangi probabilitas yang akan Anda makan secara ekstrem di acara utama. Meskipun makanan adalah sumber serat pertama yang terbaik, saat Anda musim gugur, membuat suplemen serat seperti manfaat dari rutinitas sehari -hari Anda dapat membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama sehingga Anda kurang lapar di pesta liburan.

Saya suka saran #1 – jangan ‘buang’ kalori pada makanan yang bukan favorit Anda. Ini seperti bank, hanya membelanjakannya untuk hal -hal yang benar -benar Anda inginkan! Serta tidak merasa miskin saat Anda memilih sesuatu yang Anda sukai – senang di dalamnya.

Saya suka permen See dan tamale! Ini adalah satu -satunya tahun ketika Nana saya membuat tamale di rumah – mereka lezat dan juga saya makan.

Manfaat memberikan satu rer pengunjung wadah suplemen serat mereka (saya telah menyelinapnya secara acak, serta tidak pernah merasakannya) serta kartu hadiah AMEX $ 100! Saya memilih Anda membelanjakannya untuk sesuatu yang cukup untuk dipakai ke pesta liburan, namun itu hanya saya.

Manfaat serta hadiah kartu hadiah AMEX $ 100

Untuk masuk: tinggalkan komentar dengan makanan atau minuman liburan pilihan Anda.

Ditutup 12/14/13 jam 8 pagi PST. Tersedia untuk penduduk AS.

Penafian: Publikasi ini adalah bagian dari kemitraan saya dengan manfaat. Semua pendapat adalah milik saya.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

PinMembagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih baik- tip sarapan sehat!

Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih baik- tip sarapan sehat!

Tepatnya bagaimana membuat semangkuk sereal yang lebih sehat. Buat sarapan cepat yang menyenangkan untuk Anda dan juga membuat Anda tetap penuh sampai makan siang dengan th

Saran sarapan sehat serta mengapa papan keju adalah yang terbaik

Saran sarapan sehat serta mengapa papan keju adalah yang terbaik

Saran untuk membuat sarapan sehat dengan cepat. Tepatnya bagaimana membuat papan keju. Resep susu California asli serta saran untuk mati yang sehat

Saya membutuhkan resep terbaik Anda untuk membuat liburan serta liburan makanan

Saya membutuhkan resep terbaik Anda untuk membuat liburan serta liburan makanan

Hari Tacos Lembut Nasional. Gulungan kayu manis dari awal serta rekomendasi baru untuk hadiah yang dipanggang liburan.

Favorit influencer Expo Products Expo yang terbaik serta bingo makanan sehat

Favorit influencer Expo Products Expo yang terbaik serta bingo makanan sehat

Halo! The Natural Products Expo (alias #Expowest di media sosial) adalah akhir pekan ini di Anaheim, CA. Ini konferensi besar

Bisakah Anda makan donat dan sehat?

Bisakah Anda makan donat dan sehat?

Saya secara acak berhenti di toko donat kemarin saat menjalankan tugas. Saya ingin mendapatkan donat setelah jangka panjang baru -baru ini

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam sehari – untuk pelari

Apa yang saya makan dalam video sehari oleh pelari. Buku harian makanan apa pun yang saya makan suatu hari sarapan, makan siang, makan malam, serta makanan ringan. plus

⚡ oleh Shareaholic

.