Halo! tepatnya bagaimana kabarmu? Apakah Anda berjalan lebih aman dan lebih pintar minggu ini? Hari ini adalah hari istirahat bagi saya jadi saya melakukan perbaikan 21 hari. Kemudian, saya berjalan kaki singkat untuk mendapatkan udara segar sebelum memulai hari saya. Saya bahkan tidak dapat mengingat apa yang saya dengarkan pagi ini! Saya mungkin baru saja terjebak dalam film kepala saya.

Saya merusak crockpot untuk makan malam yang sangat mudah malam ini. Saya suka makanan crockpot, mereka adalah yang termudah, selalu keluar dengan baik dan meninggalkan sisa makanan.
Video terbaru saya

Apa yang saya makan dalam sehari – Edisi Runner
Apa yang saya makan dalam sehari. Buku harian makanan dari pelari yang saat ini tidak berlatih untuk maraton atau setengah maraton. Sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan plus tips.

Lebih banyak video

0 detik 14 menit, 26 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
14:26

Saya menggunakan saus kari yang ramah lingkungan Trader Joe ini dan menuangkannya lebih dari 4 dada ayam tanpa kulit tanpa tulang.

Saya menyukai makanan ini, tetapi memeriksa kucing menjalar yang memberi saya penampilan kotor! Apakah dia tidak suka kari? Atau dia menginginkannya ??

Saya menyajikannya di atas nasi merah dengan sayuran.

Dan kemudian saya memasukkan sisa -sisa wadah yang akan siap untuk makan siang/makan malam besok. Persiapan Persiapan Meal.

Keamanan Pelari – Bersikaplah bijaksana tentang media sosial

Topik keamanan pelari hari ini adalah tentang menjadi bijak di media sosial.

Saya tidak mengerti jika Anda memahami ini tentang saya tetapi … Saya memiliki blog yang sedang berjalan.

Saya juga dikonsumsi dengan jejaring sosial – terutama Instagram.

Saya selalu menerbitkan di mana saya berlari, makan, bepergian, atau bergaul dengan kucing saya. Karena blog sebenarnya adalah tugas saya dan sumber penghasilan utama, penting bagi saya untuk mempromosikannya di media sosial.

Tapi ada metode bijak untuk melakukannya yang tidak menjerit “Hei semua orang, aku sendirian di hutan tanpa chonies! Ayo temukan aku !! ”

Apakah Anda bijak tentang media sosial?

Pernahkah Anda menerbitkan selfie di awal lari Anda?

Apakah Anda menyatakan di mana Anda berada? Apakah Anda menandai lokasi? Apakah itu tempat yang jelas berdasarkan latar belakang?

Jika Anda tidak memahami semua orang yang mematuhi Anda – Anda mungkin baru saja memberi tahu sekelompok orang asing di mana Anda akan sendirian dan lelah (dan berkeringat). Menyebalkan bahwa ada serangan acak yang terjadi pada pelari, tetapi jangan menggambar peta seseorang.

Ya, kita semua suka berbagi swelfies pasca-lari (selfie berkeringat). Kami ingin berbagi di mana kami berlari dan persis berapa banyak kami berlari! Saya suka komunitas yang berjalan di internet. Saya bukan bagian dari grup yang berjalan regional sehingga web adalah grup saya yang sedang berjalan. Saya tidak ingin berhenti berbagi berlari (dan makan) saya dengan pengikut saya.

Tetapi ada metode yang bijak untuk melakukannya.

Cara memperbarui menjalankan Anda di jejaring sosial dengan aman:

– Jangan beri tag lokasi Anda. Jika Anda selalu menjalankan di lokasi yang sama persis, Anda memberi tahu seseorang di mana Anda akan berada besok. Jika Anda benar -benar ingin menerbitkan tempat menjadi kabur dan menerbitkan nama kota alih -alih nama taman atau toko tertentu.

– Publikasikan setelah lari Anda. Penerbitan sebelumnya memberi tahu seseorang di mana Anda berada sekarang.

– Jangan menerbitkan lari jika Anda dipanggil sakit untuk bekerja, membuang happy hour atau seharusnya berada di tempat lain. Ditangkap basah!

– Jika Anda merasa salah satu pengikut Anda memiliki niat aneh dengan Anda – blokirlah.

– tetap waspada. Jangan terjebak dalam memperbarui Facebook atau memeriksa timeline Anda ketika Anda berada di suatu tempat yang membutuhkan Anda untuk memperhatikan lingkungan Anda. Ini termasuk berdiri di dekat mobil Anda di akhir lari. Dapatkan rumah sebelum Anda terganggu.

– Jangan dapat diprediksi. Berbagi semua lari Anda dapat menunjukkan kepada seseorang pola di mana dan kapan Anda berlari. Tahan detail yang berbagi juga.

PERTANYAAN: Ada tip lain? Apakah Anda mempublikasikan semua lari atau latihan Anda? Bagaimana tepatnya Anda tetap aman?

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:Legging dan Capris favorit saya

Legging dan Capris favorit saya

Saya senang berbagi capris dan legging favorit saya karena perlengkapan ini lebih hemat biaya daripada banyak yang lain

Hari Valentine yang Lucu untuk Pelari – Bagikan ke Instagram, Facebook atau Tiktok!

Hari Valentine yang Lucu untuk Pelari – Bagikan ke Instagram, Facebook atau Tiktok!

Hari Valentine lucu terbaik untuk pelari untuk dibagikan di Instagram atau Facebook. Tunjukkan teman Anda yang berlari terbaik dan

Stack on the Miles Run Challenge Day 15 – Medali Senin

Stack on the Miles Run Challenge Day 15 – Medali Senin

Tip Top Running untuk Instagram #medalmonday Apa itu Medali Senin? Tepatnya bagaimana menerbitkan gambar Medali Senin setelah setengah maraton

Hari Valentine untuk Pelari – Meme Lucu untuk Instagram

Hari Valentine untuk Pelari – Meme Lucu untuk Instagram

Meme Hari Valentine untuk pelari. Kartu lucu untuk 14 Februari untuk teman atau pasangan Anda yang sedang berjalan. Bagikan di Instagram a

Tujuan berjalan Anda harus ditetapkan berdasarkan Anda

Tujuan berjalan Anda harus ditetapkan berdasarkan Anda

Saat Anda menetapkan tujuan lari Anda – ingatlah ini saat Anda menggulir Instagram @RuneArtepeat. PRS PELATIHAN MARATHON

Tepatnya bagaimana melakukan pelari datar dan tepatnya bagaimana mendapatkan lebih banyak pengikut Instagram – Fun Run Challenge Day 9

Tepatnya bagaimana melakukan pelari datar dan tepatnya bagaimana mendapatkan lebih banyak pengikut Instagram – Fun Run Challenge Day 9

Tepatnya bagaimana mendapatkan lebih banyak pengikut di Instagram dengan gambar yang menyenangkan ini tantangan sehari. Tepatnya bagaimana melakukan pelari datar dan tagar apa

⚡ oleh Shareaholic

.