Nah di sini kita lagi. Saya melakukan 20 mil akhir pekan lalu dan memiliki 16 dalam rencana pelatihan hari Sabtu ini. Tapi kami memiliki rencana untuk pergi ke luar kota akhir pekan depan jadi saya beralih ke waktu berikutnya.

Jadi akhir pekan ini adalah 20 miler lagi! Aku butuh istirahat.
Video terbaru saya

Tes antibodi Covid 19
Saya mengikuti tes antibodi Covid19. Begini caranya dan hasilnya!

Lebih banyak video

0 detik 5 menit, 19 detik

Selanjutnya
Saya mendapat tes covid-19
05:16

Hidup
00:00
08:21
05:19

Tadi malam saya karbohidrat penuh dengan bagel pizza dan tortellini

Oh, dan tentu saja cokelat! Anda tahu, demi lari

Kemudian, saya naik ke tempat tidur di mana Vegas telah menungguku sejak siang hari ..

Pagi ini saya memicu wafel! Ini adalah yang baru untuk saya dan saya mengambil risiko masalah perut memakannya sebelum jangka panjang, tapi saya ingin wafel !!!

Bahan Bakar untuk Perjalanan – Gatorade, 2 Gel (dibutuhkan 3 untuk 20 miler !!! Tapi ini adalah yang terakhir dari simpanan saya). Saya seharusnya membawa beberapa Skittles Ben.

Lalu, saya rusak 20 mil. Selesai dan selesai.

Lari hari ini jauh lebih baik daripada akhir pekan lalu. Saya melakukan rute yang sama kecuali 3 mil terakhir. Saya tidak menganggap diri saya pelari yang baik, tetapi saya merasa kuat hari ini. Saya bahkan tidak tersandung kali ini!

20 mil – kecepatan rata -rata 8:57

Mil 1: 8:52

Mile 2: 8:38

Mil 3: 8:47

Mile 4: 8:45

Mil 5: 8:44

Mil 6: 8:48

Mil 7: 9:02

Mil 8: 8:57

Mil 9: 8: 56

Mil 10: 9:12

Mil 11: 9:08

Mil 12: 9:00

Mile 13: 9: 03

Mil 14: 9:00

Mil 15: 9:08

Mile 16: 9:10

Mil 17: 9:05

Mil 18: 8:59

Mile 19: 9:03

Mil 20: 8:55

Ketika saya selesai dan menyadari bahwa saya melakukannya di bawah 3 jam, saya benar -benar menghela nafas keras. Untungnya, tidak ada orang di sekitar untuk melihat saya bertepuk tangan sebelum jatuh ke lantai kesakitan.

Dan “entah bagaimana” saya berakhir di Whole Foods (karenanya alasan 3 mil terakhir berbeda hari ini). Saya mendapat jus detoksifikasi karena saya pikir tubuh saya penuh dengan racun dan asam laktat dari semua mil itu!

Menyegarkan!

Telur dan enchilada dari bar makanan panas…

Dan muffin jagung yang sangat besar karena saya suka roti jagung.

Ben menjemput saya dari WF (karena jauh dari rumah saya !!!) dan saya makan semuanya dalam perjalanan pulang.

Dia juga memberiku sekantong es untuk mandi es. Ummm, saya benar -benar ingin melewatkannya (karena itu penyiksaan) tetapi karena sedang menunggu di bak mandi saya agak tidak bisa.

Saya mengalihkan perhatian diri saya dengan membaca artikel ini tentang pring dalam 5k. Saya sudah memutuskan bahwa setelah maraton ini saya akan fokus pada jarak yang lebih pendek untuk waktu yang lama. Secara mental, fisik, emosional saya perlu istirahat dari jangka panjang!

Saya juga butuh tidur siang. Sampai jumpa lagi

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Teruslah dengan ini:

Marathon Training Week 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Marathon Training Week 4 Berlari, Makan dan Membaca Pembaruan

Pekan Pelatihan Marathon 4. Pembaruan Pelatihan Tantangan Dopey Disney World. Buku harian makanan dan buku untuk didengarkan saat berlari

Hari Pelatihan Marathon 2

Hari Pelatihan Marathon 2

Menjalankan hari pelatihan maraton 2. Pembaruan Diary Kebugaran dan apa yang saya makan saat berlatih untuk maraton. Hari istirahat lari

Pelatihan untuk Host Seri Video Boston Marathon Hello!

Pelatihan untuk Host Seri Video Boston Marathon Hello!

Halo! Saya menjadi tuan rumah seri video berjudul ‘10, 000 mil ke Boston ’dengan Powered Hyland! Kami mengikuti tim Heale

Revel Marathon-Big Bear Race Hasil dan RekapRevel Marathon-Big Bear Race Hasil dan Rekap

Rever Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap dan Daftar Top 10. mil terbaik beruang besar dan berlari dengan saya

cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1

cara berlari lebih cepat dengan tujuan b dan c – menjalankan tantangan lebih cepat hari 1

Cara berlari lebih cepat dengan tujuan B dan C. Jalankan Tantangan Tantangan Cepat PDF Cetak Gratis untuk merencanakan lari dan melatih Anda

Rencana Pelatihan OC Marathon dan kode diskon balapan

Rencana Pelatihan OC Marathon dan kode diskon balapan

Rencana Pelatihan Marathon dan Setengah Maraton Menengah untuk mendapatkan lebih cepat atau PR. Untuk pelari dengan tujuan waktu. kekuatan traini

⚡ oleh Shareaholic

.