kemarin pagi saya bangun dan ritual pra-balapan yang biasa: ganti, kamar mandi, tabir surya, makan.

Saya telah meletakkan barang -barang saya malam sebelumnya jadi saya tidak akan gagal mengingat apa pun.
Video terbaru saya

Buku yang tidak lazim serta evaluasi Netflix
Ulasan Seri Buku & Netflix – Unorthodox. A Great Listen – Book, Podcast, serta Seri Evaluasi Hiburan Visual.

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 28 detik

Selanjutnya
Sebelum We We Were Strangers Review
09:42

Hidup
00:00
08:21
07:28

Saya makan roti panggang PB serta roti panggang gula kayu manis dengan garam. Garam adalah kunci dalam balapan ini.

Saya telah menjalankan Long Beach setengah atau penuh sekitar 5 kali sekarang. Jadi, mulai akrab dan juga bagus. Ini terasa seperti balapan kota rumah saya

Tujuan saya untuk Long Beach Marathon tahun ini:

1. Jalankan balapan yang bijaksana.

Ini berarti:

Jangan menjadi A-Hole (alias jangan keluar dengan baik juga).

Bahan bakar setiap 5 mil.

Selamat bersenang-senang! <- Ini sangat sangat penting karena saya tidak ingin pergi ke New York Marathon membenci maraton !!! Setelah lomba LB tahun lalu saya 99% yakin saya sudah selesai dengan maraton selamanya. Hanya setelah mendapatkan tawaran dari ing menjadi duta besar saya berpikir tentang mendaftar untuk yang lain! Saya membutuhkan balapan ini lebih banyak untuk kepala saya daripada tubuh saya. Saya bercanda memberi tahu Ben, strategi saya untuk balapan ini adalah, "Jangan menjadi lubang dan juga berdoa." Saya terkenal karena keluar metode dengan baik dan juga Bonking. Jadi, saya bertekad untuk keluar pada kecepatan maraton 4 jam serta melihat apakah saya mungkin melakukan beberapa pemisahan yang tidak menguntungkan. Ingat, saya tidak meruncing sama sekali untuk balapan ini sehingga saya tersedia untuk kemungkinan bahwa akan sangat sulit untuk memiliki balapan yang hebat - di situlah doa masuk. Saya memicu setiap 5 mil serta menggunakan blok tembakan margarita clif baru dengan 3x natrium aslinya di mil 5 serta 15. 2 tahun terakhir saya melakukan lb saya mendapat kram terburuk di paha depan saya (rasanya seperti saya Seluruh massa otot mengalami kejang!). Itu tidak terjadi tahun ini! Saya percaya garam tambahan (dari mengasinkan roti panggang saya, menyeruput nuun dan juga blok) membantu mencegah hal ini. Saya percaya saya masih sedikit keluar dengan cepat di 8: 50 -an beberapa mil pertama, namun saya terus memeriksanya dengan diri saya sendiri. Tujuan saya untuk babak pertama adalah "pelestarian energi". Saya ingin menggunakan energi bit sebanyak mungkin serta menyimpannya untuk babak kedua. Saya melihat Ben di Mile 12 serta dia mengisi ulang botol air saya (saya menggunakan sabuk bahan bakar saya dengan 2 botol). Dia yang terbaik!!! Karena ini adalah yang ketiga kalinya melakukan program ini, saya mengerti saya musim gugur terpisah di Mile 17 dekat Cal menentukan Long Beach karena berbukit. Tahun lalu saya menabrak dinding di sana dan juga mengerikan. Tahun ini saya mengerti itu akan datang, didorong serta tetap positif. Saya berlari serta keluar dari sekolah serta tetap fokus pada 'naik serta lebih dari' bukit. Kemudian, terakhir saya menyalakan musik saya. Saya 'menyimpan' itu selama 6 mil terakhir. (<- Di belakang saya percaya menyalakannya lebih awal akan membuat saya keluar dengan baik, tidak memiliki musik di awal mil membuat saya lebih sadar diri.) Setelah CSULB ada sedikit kemiringan serta Anda kembali ke pantai/finish. Saya terus menunggu kram quad saya untuk menemukan dan bahkan memiliki salah satu stasiun bantuan menyemprot kaki saya menjaga semprotan massa otot ajaib (saya melakukan ini tahun lalu dan juga kram masih datang). Tidak ada kram. Saya menunggu untuk membanting ke dinding. Saya melihat orang -orang di sekitar saya berjalan menaiki bukit. Saya melihat tipe mereka rusak. Saya menunggu itu terjadi pada saya. Sekarang semua. Saya tidak pernah menabrak dinding pada balapan ini! Saya menghargai keberuntungan sejarah, memicu serta memiliki hari yang menyenangkan. Di Mile 24 saya berlari di dekat stan pelari tunggal serta salah satu pelari mereka baru saja keluar untuk menyelesaikannya. Kami berlari bersama dari Mile 24-25 dan seperti itu seperti 8:34?! Kami berdua percaya orang lain berusaha untuk pergi cepat. Bicara tentang perpecahan yang tidak menguntungkan! Itu adalah mil tercepat saya dari seluruh balapan! Sayangnya, kami kehilangan satu sama lain di stasiun bantuan sekitar 25, namun melihat bahwa saya hanya berlari mil cepat yang terus saya dorong. Saya mengerti bahwa saya akan ke PR pada saat ini dan juga saya harus menjalankan (tidak tersandung). Sebagai seseorang yang bukan pelari alami, kinerja balapan saya sangat tergantung pada bagaimana perasaan tubuh saya pada hari perlombaan. Setengah dan PR saya penuh ketika saya hanya mengalami hari yang menyenangkan - tidak harus setelah berminggu -minggu pelatihan gila untuk PR. Tapi, saya memang berlari lebih pintar tidak lebih keras dan itu lebih dari setengah pertempuran. Waktu PR Marathon Resmi saya adalah 3:55:03 Kecepatan Khas: 8:58 Saya pergi untuk memberi tahu Steve "Hai!" Di Festival Garis Permukaan: Saya kelelahan setelah kami menuju langsung ke ibu saya. Alih -alih mandi es, saya berenang di kolam yang dingin Itu dingin, namun tidak tepat siksaan mandi es. Dan menikmati beberapa kentang goreng. Kami melaju melalui lokasi di metode ini, namun saya tidak lapar sama sekali. Saya hanya merasahancur lebih dari apapun. Saya memang menyesap susu cokelat dari Steve! Sisa hari itu termasuk BBQ rumah tangga untuk merayakan sesuatu untuk saudara saya. Kami memiliki Carne Asada, Salmon Burgers, Salad Kentang, Kacang, Nasi, dan juga Fideo. Sangat baik! Itu sebabnya saya membuat kue funfetti pada hari Sabtu. Dan saya memiliki seorang wanita kurus besar Margarita X2 untuk merayakannya! Pagi ini saya agak sakit - terutama paha depan dan kaki saya, namun terasa sangat baik secara keseluruhan! Selanjutnya adalah New York Marathon !! Sampai sekarang saya masih berencana menjalankan NY hanya untuk menikmatinya (bukan untuk waktu) karena ini adalah satu -satunya waktu saya akan melakukan balapan legendaris itu. Pr-ing di Long Beach telah membuktikan kepada saya bahwa balapan tahun lalu bukan kebetulan dan juga saya sub 4. Saya ingin benar -benar mengalami serta menikmati NY Mary dan juga memilih apa yang akan terjadi selanjutnya. Saya terus menyatakan saya akan pensiun sepatu maraton saya serta tetap dengan setengah, namun saya akan membuat keputusan akhir setelah 4 November. Maraton kemarin adalah #5 untuk saya dan juga setelah masing -masing saya pernah bersumpah itu yang terakhir. Ini terasa berbeda, agak seperti saya tidak ingin berbaring dan mati tepat setelahnya. Hmmm. Saya merasa sangat ingin percaya tentang, namun untuk saat ini saya berjemur di PR maraton saya Pertanyaan: Apa yang Anda lakukan akhir pekan ini? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan Teruslah dengan ini: Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap Surf City Marathon serta hasil setengah maraton serta rekap. Gambar serta kesenangan dari setengah maraton di Huntington Beach Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas Hasil oc setengah maraton serta 13 sorotan teratas OC Marathon serta hasil balapan setengah maraton. Rekap wilayah oranye serta bagian terbaik dari lari 13,1 mil. Tarif Diskon untuk Lainnya Revel Marathon-Big Bear Race Hasil serta Rekap Revel Marathon-Big Bear Race Hasil serta Rekap Rever Run Race Series Marathon BESAR RECAP BALAN BACE serta Daftar Top 10. Mil terbaik dari Revel BESAR beruang serta berlari dengan saya Rekap balapan setengah maraton Irvine Rekap balapan setengah maraton Irvine Rekap balapan setengah maraton serta ulasan. Program lari setengah maraton setengah gila Irvine serta evaluasi balapan serta tips untuk Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir Apa yang harus dimakan sebelum balapan setengah maraton akhir Apa yang harus dimakan sebelum sore hari setengah maraton rock n roll las vegas. persis bagaimana bahan bakar sebelum setengah maraton atau maraton lat Rekap balapan setengah maraton AFC serta foto Rekap balapan setengah maraton AFC serta foto Hasil balapan setengah maraton kota terbaik Amerika (San Diego) serta rekap. Foto setengah maraton AFC. Berlari ⚡ oleh Shareaholic .