ketika saya pertama kali mulai mengangkat beban serta pelatihan untuk mendapatkan otot, saya tidak mengaktifkan otot saya dengan benar dalam metode yang saya lakukan hari ini. Sebagai seorang pemula, saya hanya berpikir untuk mencoba mengangkat seberat beban seperti yang saya lakukan dan juga saya tidak mempertimbangkan hal-hal seperti bentuk yang tepat, koneksi otot pikiran atau fokus pada otot yang tepat saat melakukan latihan. Tidak, yang saya lakukan hanyalah memeriksa diri saya di cermin karena saya akan berusaha untuk mengepuh dumbel 50lb ketika saya seharusnya benar -benar memanfaatkan lebih seperti dumbel 15lb.

Sekarang jangan salah paham, Anda ingin mengangkat beban yang lebih berat dari waktu ke waktu. Bagaimanapun, otot kita hanya akan beradaptasi jika kita memberikan alasan untuk beradaptasi. Tapi, saya tidak sabar, muda dan juga memiliki sesuatu untuk dibuktikan. Saya tidak peduli tentang kemajuan yang benar di lift saya. Yang ingin saya lakukan adalah meningkatkan ego saya dengan mengangkat berat di depan teman -teman saya.

Saya memang menambah berat badan serta membuat beberapa kemajuan, namun kemudian di telepon, perkembangan saya berhenti.

Apa yang telah terjadi? Sakit memberi tahu Anda apa yang terjadi … ‘keuntungan pelatihan pemula’ digunakan!

Satu -satunya alasan asli yang saya kemajuan adalah karena saya adalah pemula total dan juga meskipun bentuk saya, fokus dan metode agak salah, tubuh saya masih beradaptasi.

Ini baik -baik saja ketika Anda seorang pemula serta berat yang Anda angkat hanya moderat, namun saat Anda pengembangan dalam pelatihan Anda serta Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat menetapkan ketidakseimbangan dan/atau melukai diri sendiri.

Itulah sebabnya sekarang, saya selalu menyarankan klien saya untuk fokus pada metode serta jenis sebelum bahkan memikirkan tentang mengangkat beban yang lebih berat. Ini akan melunasi waktu yang sangat besar pada akhirnya.

Masalah yang kebanyakan orang berurusan dengan termasuk saya adalah bahwa kita kadang -kadang juga fokus pada terlihat hebat atau bertindak macho di depan orang lain di gym, (Anda mengerti Anda melakukannya 🙂 dan juga kami juga tidak merangsang massa otot dengan benar juga sebagai merekrut semua serat massa otot prospektif.

Aktivasi serat otot sama pentingnya jika tidak lebih seperti jumlah berat yang dapat Anda angkat. Jika Anda dapat merangsang lebih banyak serat massa otot dengan bobot yang agak lebih sedikit serta bentuk yang jauh lebih baik, lalu mengapa Anda mengorbankan faktor positif itu dengan mengangkat berat yang lebih berat dengan jenis yang salah serta teknik yang buruk?

serta jumlah berat yang dapat Anda angkat adalah detik yang jauh.

Mulailah menyertakan 5 metode koneksi otot pikiran untuk mulai melihat hasil yang lebih baik ketika mencoba untuk mendapatkan otot. Ini adalah alat yang kuat yang akan membantu Anda serta membantu Anda pengembangan dengan benar. Akhirnya, Anda tidak akan membutuhkannya untuk memanfaatkannya sebanyak mereka hanya akan menjadi kebiasaan yang ditemukan.

1. Pikirkan tentang itu:

Anda harus mulai percaya tentang otot -otot yang akan Anda latih saat Anda menggunakan metode Anda ke gym. Ketika Anda percaya tentang massa otot mana yang akan Anda latih, Anda mengirim sinyal ke otak Anda untuk mulai bersiap -siap untuk bertempur jika Anda mau.

Dengan melakukan ini, otot -otot Anda akhirnya menjadi lebih reseptif ketika tiba saatnya untuk mulai mengangkat. Anda juga menghasilkan koneksi saraf yang lebih kuat antara pikiran Anda serta otot Anda.

Hanya diam -diam percaya pada diri sendiri: – otot mana yang saya kerjakan hari ini? – Latihan mana yang akan saya lakukan?

Ini mungkin hanya perlu lima menit dari waktu Anda, namun itu bisa menjadi perbedaan antara latihan yang hebat serta latihan yang sangat baik.

2. Merasakannya:

Setelah ‘berpikir’ tentang otot, sisi lain dari itu adalah untuk fokus pada bagaimana rasanya ketika Anda melatih otot.

Entah segera setelah pergi ke gym, atau saat pemanasan, mulailah dengan beberapa persiapan mental: – bagaimana rasanya bagaimana rasanya setelah bekerja kelompok massa otot itu? – Tepatnya bagaimana rasanya memiliki pompa penghancur kemeja Serta otot -otot yang menggerutu darah? – Bagaimana rasanya ketika Anda terakhir kali sampai ke acara khusus atau bagian pantai (Anda dapat memilih apa pun yang Anda inginkan) serta orang -orang memperhatikan kelompok massa otot tertentu?

Setelah melakukan ini, Anda akan mulai benar -benar terinspirasi untuk bekerja pada kelompok massal otot dan Anda akan jauh lebih berdedikasi untuk latihan karena Anda meminta pertanggungjawaban diri Anda.

Anda mengingatkan diri sendiri tidak hanya perasaan yang terkait dalam latihan, namun juga bagaimana rasanya ketika Anda dihargai dengan keuntungan massa otot baru serta pujian dari orang lain.

3. Pemanasan aktivasi otot (bobot ringan serta fokus massa otot)

Pemanasan yang tepat sangat penting ketika Anda berlatih dan tidak boleh diabaikan atau dilewati.

Ini harus menjadi bagian dari latihan Anda dan juga tidak hanya bergantung jika Anda ‘merasa’ seperti5 Metode untuk merangsang otot dengan benar untuk pertumbuhan maksimum (###) ketika saya pertama kali mulai mengangkat beban serta pelatihan untuk mendapatkan otot, saya tidak mengaktifkan otot saya dengan benar dalam metode yang saya lakukan hari ini. Sebagai seorang pemula, saya hanya berpikir untuk mencoba mengangkat seberat beban seperti yang saya lakukan dan juga saya tidak mempertimbangkan hal-hal seperti bentuk yang tepat, koneksi otot pikiran atau fokus pada otot yang tepat saat melakukan latihan. Tidak, yang saya lakukan hanyalah memeriksa diri saya di cermin karena saya akan berusaha untuk mengepuh dumbel 50lb ketika saya seharusnya benar -benar memanfaatkan lebih seperti dumbel 15lb.

Sekarang jangan salah paham, Anda ingin mengangkat beban yang lebih berat dari waktu ke waktu. Bagaimanapun, otot kita hanya akan beradaptasi jika kita memberikan alasan untuk beradaptasi. Tapi, saya tidak sabar, muda dan juga memiliki sesuatu untuk dibuktikan. Saya tidak peduli tentang kemajuan yang benar di lift saya. Yang ingin saya lakukan adalah meningkatkan ego saya dengan mengangkat berat di depan teman -teman saya.

Saya memang menambah berat badan serta membuat beberapa kemajuan, namun kemudian di telepon, perkembangan saya berhenti.

Apa yang telah terjadi? Sakit memberi tahu Anda apa yang terjadi … ‘keuntungan pelatihan pemula’ digunakan!

Satu -satunya alasan asli yang saya kemajuan adalah karena saya adalah pemula total dan juga meskipun bentuk saya, fokus dan metode agak salah, tubuh saya masih beradaptasi.

Ini baik -baik saja ketika Anda seorang pemula serta berat yang Anda angkat hanya moderat, namun saat Anda pengembangan dalam pelatihan Anda serta Anda menjadi lebih kuat, Anda dapat menetapkan ketidakseimbangan dan/atau melukai diri sendiri.

Itulah sebabnya sekarang, saya selalu menyarankan klien saya untuk fokus pada metode serta jenis sebelum bahkan memikirkan tentang mengangkat beban yang lebih berat. Ini akan melunasi waktu yang sangat besar pada akhirnya.

Masalah yang kebanyakan orang berurusan dengan termasuk saya adalah bahwa kita kadang -kadang juga fokus pada terlihat hebat atau bertindak macho di depan orang lain di gym, (Anda mengerti Anda melakukannya 🙂 dan juga kami juga tidak merangsang massa otot dengan benar juga sebagai merekrut semua serat massa otot prospektif.

Aktivasi serat otot sama pentingnya jika tidak lebih seperti jumlah berat yang dapat Anda angkat. Jika Anda dapat merangsang lebih banyak serat massa otot dengan bobot yang agak lebih sedikit serta bentuk yang jauh lebih baik, lalu mengapa Anda mengorbankan faktor positif itu dengan mengangkat berat yang lebih berat dengan jenis yang salah serta teknik yang buruk?

serta jumlah berat yang dapat Anda angkat adalah detik yang jauh.

Mulailah menyertakan 5 metode koneksi otot pikiran untuk mulai melihat hasil yang lebih baik ketika mencoba untuk mendapatkan otot. Ini adalah alat yang kuat yang akan membantu Anda serta membantu Anda pengembangan dengan benar. Akhirnya, Anda tidak akan membutuhkannya untuk memanfaatkannya sebanyak mereka hanya akan menjadi kebiasaan yang ditemukan.

1. Pikirkan tentang itu:

Anda harus mulai percaya tentang otot -otot yang akan Anda latih saat Anda menggunakan metode Anda ke gym. Ketika Anda percaya tentang massa otot mana yang akan Anda latih, Anda mengirim sinyal ke otak Anda untuk mulai bersiap -siap untuk bertempur jika Anda mau.

Dengan melakukan ini, otot -otot Anda akhirnya menjadi lebih reseptif ketika tiba saatnya untuk mulai mengangkat. Anda juga menghasilkan koneksi saraf yang lebih kuat antara pikiran Anda serta otot Anda.

Hanya diam -diam percaya pada diri sendiri: – otot mana yang saya kerjakan hari ini? – Latihan mana yang akan saya lakukan?

Ini mungkin hanya perlu lima menit dari waktu Anda, namun itu bisa menjadi perbedaan antara latihan yang hebat serta latihan yang sangat baik.

2. Merasakannya:

Setelah ‘berpikir’ tentang otot, sisi lain dari itu adalah untuk fokus pada bagaimana rasanya ketika Anda melatih otot.

Entah segera setelah pergi ke gym, atau saat pemanasan, mulailah dengan beberapa persiapan mental: – bagaimana rasanya bagaimana rasanya setelah bekerja kelompok massa otot itu? – Tepatnya bagaimana rasanya memiliki pompa penghancur kemeja Serta otot -otot yang menggerutu darah? – Bagaimana rasanya ketika Anda terakhir kali sampai ke acara khusus atau bagian pantai (Anda dapat memilih apa pun yang Anda inginkan) serta orang -orang memperhatikan kelompok massa otot tertentu?

Setelah melakukan ini, Anda akan mulai benar -benar terinspirasi untuk bekerja pada kelompok massal otot dan Anda akan jauh lebih berdedikasi untuk latihan karena Anda meminta pertanggungjawaban diri Anda.

Anda mengingatkan diri sendiri tidak hanya perasaan yang terkait dalam latihan, namun juga bagaimana rasanya ketika Anda dihargai dengan keuntungan massa otot baru serta pujian dari orang lain.

3. Pemanasan aktivasi otot (bobot ringan serta fokus massa otot)

Pemanasan yang tepat sangat penting ketika Anda berlatih dan tidak boleh diabaikan atau dilewati.

Ini harus menjadi bagian dari latihan Anda dan juga tidak hanya bergantung jika Anda ‘merasa’ sepertiNG hidup saya berdasarkan persyaratan orang lain serta keyakinan serta tidak percaya pada diri saya sendiri. Jangan khawatir, itu semua diubah serta itu untuk Anda juga. Sekarang, 5 tahun kemudian, saya seorang pelatih pribadi berlisensi, dalam kondisi terbaik dalam hidup saya, merilis program kebugaran fisik yang sangat dinanti serta ingin bersaing pada awal 2010 dalam kompetisi desain kebugaran fisik pertama saya. Saya telah membantu orang lain memodifikasi hidup mereka serta mengambil tindakan serta saya tidak sabar untuk mulai membantu Anda dengan perjalanan Anda. Hentikan semua pertanyaan diri serta mulai percaya pada Anda. Ambil tindakan sekarang! Saya mengerti Anda akan menemukan apa yang Anda cari serta saya mengerti Anda akan mencapai tujuan Anda. BonestoBuff.com